co na obiad

[...] machnąć drugie tyle. Po powrocie do domu, 100g chocapic, banan, gruszka + 60g izolatu SFD https://i.imgur.com/PEyIsTP.jpg Jest niedziela, więc zapewne wpadnie jakiś domowy obiad, u jednych albo drugich rodziców, ale mniej więcej postaram się kaloryczność utrzymać na założonych na dziś poziomie około 2500 kcal Wspomnienia formy sprzed około [...]

[...] będzie podobnie. https://i.imgur.com/k313AP8.jpg Obiad domowy, w końcu sobota - chociaż przez obecną sytuację, takie "soboty" w domu są praktycznie dzień w dzień...na obiadek ziemniaki, buraczki i żeberka wieprzowe, więc mało fit :-) potem zrobiłem rozpoznawczo trening dołu, z tej rozpiski powyższej. 35 min tylko mi zeszło, bo robiłem [...]

[...] z dzisiaj rano https://i.imgur.com/LivFzNj.jpg Odnośnie michy - daję już tylko foty z tego tygodnia, żeby było czysto i według makro! :-D Pewnie jutro wpadnie rodzinny obiad, ale postaram się to jakoś wliczyć , bo tego nie uniknę. https://i.imgur.com/8ZsBbly.jpg https://i.imgur.com/uQtRSXJ.jpg https://i.imgur.com/BeBsSHa.jpg [...]

[...] /SFD/2020/5/24/1baf0f592f0a469e9a465f7b804b928f.jpg I jeszcze śniadanie - tak wszystkie po trochu, niekoniecznie pasujące do siebie smaki %-) I mało zdrowy obiad na szybko. /SFD/2020/5/24/b7963f2f785b4160b8208d4b3252f9f7.jpg /SFD/2020/5/24/6006291820594cb3802cee7a5cc2e47c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-24 13:10:50

[...] w dni poniedzialek,sroda,piatek,sobota i prosze o danie przykladowych cwiczen poprawiajacych szybkosc i wytrzymalosc moj dzien wyglada tak pon 8.00 szkola-15.00 15.00-obiad-15.30 15.45 nauka 17.15 17.30 (wolne i tu chcialbym abyscie podali mi jakies cwiczenia na szybkosc i wytrz, chcialbym aby to byly intensywne cwiczenia trwajace [...]

[...] jeszcze zrobię i cyknę przy okazji fotke do kuchennych wpisów :D Niby tylko 200kcal więcej a czyje się opchana jak po wielkiej pizzy.. No to micha na dziś + mały extras z obiadu - wyszło boskie! Zagości u mnie na dłużej, choć już nie z bobem z puszki :) (cebulka, chydy boczek i pieczarki podsmazone na teflonie, dorzucony ugotowany makaron + [...]

Dzień 12 DNT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 Straszną mam ochotę na słodkie.. dziś mega słodki dzień z owocami, ciastkami i pewnie lodami na kolację, ale wszystko czysto :) Zrobiłam na śniadanie biszkopta z przepisów dziewczyn, zamiast migdałów dodałam wloskich i odżywkę czekoladową. Obiad ledwo wcisnęłam - za pozno wstałam, pozniej brak czasu na [...]

ale głównie chodzi o mniej jedzenia dziennie, tylko obiad i lekkie sniadanie Nie wiadomo co gorsze, to pewne przejście organizmu na tryb oszczędnościowy i koniec spalania tłuszczu

Atra, troche mnie ponioslo w miniony weekend %-) A fenkul...no tak anzykowo. Juz mi sie przejadl, bo troche ponad miesiac temu jadalismy go co tygodnia. Ale taki dobrze upieczony, chrupiacy z zewnatrz i miekki w srodku to calkiem calkiem potrafi byc. Zwlaszcza, ze ilosc tego anyzkowego posmaku mocno spada po takim pieczeniu Bziu, ciezka jest [...]

Rozpiska z wczoraj czyli dzień: 44 Rano oczywiście Cloucik odczekałem swoje i: 1Sniadanko: 2 jaja cale 3 białka kakao chleb i oliwa. Potem NITRO FIRE z PROLAB (to co mi kolega dał kilka porcjii) + 6tabl AAKG i gonitwa na siłkę. Trening FBW B 10powt: Rozgrzewka rowerek 7min + skłóny, wymachy itp... Z racji ze plecy pobolewają poleciałem lajtowo. [...]

[...] śniadanie powinno zapewniać około 30% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię, czyli 840 kcal • drugie śniadanie - 10%, czyli 280 kcal • obiad - 40%, czyli 1120 kcal • kolacja - 20%, czyli 560 kcal ZDROWA ŻYWNOŚĆ To co jemy ma ogromy wpływ na nasze zdrowie. Nasze przyzwyczajenia żywieniowe nie zawsze [...]

[...] to waga w przód : 82,4 udo i bicdo przodu, chyba idzie to w dośc dobrym kierunku, zobaczymy... A szczegóły podam dnia jutrzejszego --- Rodzinka się zjechała, więc obiad jadłem normalnie taki jak w domu, o dziwo z dietą nie tak źle poszło moim zdaniem i jestem raczej zadowolony z dnia. Nie wiem czy za chwilę nie pójdę zobaczyć co tam [...]

23.02.2021 r. Nie wiem co to się wczoraj zadziaO.. Może późny i ciężki obiad, a może zbyt krótka regeneracja? Czwartek pokaże czy forma wróci, bo o ile w tym treningu ćwiczenia była na bardzo zadowalającym mnie poziomie, o tyle formy biegowej brak. Kompletne dno. Przejdźmy zatem do ćwiczeń, może po głębszej analizie jak zaraz sam rzucę na to [...]

[...] je naturalnie. A moja dieta wygląda dalej tak... wracam ze szkoły załóżmy ze mam tego dnia siłownie... 1. sniadanie 2 kanapki + napój 2. w szkole kanapki + soczek 3. jem obiad (kartofle + kotlet + kapusta + pieczarki) (kotlet czasem sie wymianie z kurą) 4 3 nalesniki 2 z dzemem i 1 z serem (czasem moze to być np zupa grochowa) 5. odżywka - [...]

[...] wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 15g III posiłek- po treningowy 2 Banany IV posiłek 275g kury żółty ser 13g warzywa http://img214.imageshack.us/img214/4071/obiad.jpg V posiłek Migdały 70g Porcja sernika by grrubas http://img210.imageshack.us/img210/5576/migday.jpg VI posiłek- nadprogramowo %-) Serek wiejski 200g rodzynki %-) [...]

[...] III posiłek- po treningowy Banan IV posiłek Pierś z kury 200g Warzywa Mieszanka orzechowa: migdały 70g, orzechy arachidowe 40g http://img405.imageshack.us/img405/4071/obiad.jpg http://img254.imageshack.us/img254/4189/mieszanka.jpg V posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Rodzynki 30g Wiórki kokosowe 50g [...]

[...] to, zeby na przyklad w egzotycznych krajach, gdzie zarcie czesto nie smakuje prawdziwym Polakom , mogli sobie zjesc cos co lubia jesc i jedza normalne 3 posilki, sniadanie, obiad i kolacja, ewentualnie jakis podwieczorek. Zreszta w dzisiejszych czasach nie mozna nikomu ufac, dlatego zaufany kucharz tez wazna sprawa . Tak samo plywacy i [...]

[...] albo tosty. Od jutra wycinka z rozkładem BTW 240/50/50. Zobaczę czy będzie ok, jeśli nie, to będę podbijał fat, ale chciałbym max do 100g. Do co sobotę lub niedzielę obiad/kolacja + deser gdzieś w knajpie plus ładowanie węgli, żeby wyszło ok. 800g na początek. Do tego cardio bez zmian, jak teraz, czyli 5x15min. Z supli powrót do mojego [...]

[...] Staram się jeść 5 razy dziennie co 3 godziny ... 1 śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - w miseczce dzieci 2 śniadanie - 2 jabłka / bądź 1 jabłko 1 pomarańcz 3 obiad - jedno danie, mniej niż zawsze,,, 4 przekąska - coś lekkiego 5 kolacja - owoce czy taka dieta mi pomoże, na razie waga mnie przeraża ponieważ widzę tylko więcej kilo [...]

Partia, która jutro będziesz ćwiczył już drży że strachu na myśl co ją czeka :D U mnie też śniadanie i obiad jeszcze wleci, ale reszta już po swojemu bo to jednak nie to samo :D